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【顶峰收缩】当做某个动作肌肉收缩到最紧张的位置时，保持一下这种最紧张的状态，此时肌肉长短不会再有变化，器械不会再有位移，处于静力锻炼状态，保持1--2秒钟后，慢慢回复到动作的开始位置，以此反复。比如锻炼二头肌时，曲臂弯举至哑铃至最高点时停留片刻，如果还不理解，可以参考下最近jrs很流行的“提肛”锻炼，就是提上去暂时不放下来的感觉！

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18年要在不少于5个城市开展5G网络建设

香港大学今年开出4年约320万元(新台币，下同)的全额奖学金，每年约80万元，包
括学费、住宿、生活费等。香港中文大学出手也不凡，开出4
年约284万元的奖学金，还提供几百个阿里巴巴、腾讯、谷歌等企业的带薪实习机会；香港科技大学更有甚之，4年
的全额奖学金约为291万元。这还只是招生战的第一波。本
周末，第二
波香港名校——香港城市大学、香港教育大学、香港浸会大学也会带着丰厚奖学金赴台举办招生面试会。

“二王一马”为小字辈护航 一对一当起“保姆”

黄嫌告诉警方，他在安南区安中路的台湾大哥大门市，购买TAIWAN MOBILE品牌的手机，却因收讯质量不佳，经常断讯，曾多次送修均未获改善，导致常常无法联系工作，让他不满。

大马一老树被风刮倒压轿车 华裔母子三人险些丧命

中新社台北1月11日电 (记者 陈林 陈小愿)由周大观文教
基金会主办的邱伯安画展11日在台北举行。主办方表示，展览所筹款项将用于资
助两岸癌症儿童，希望各界能来收藏展出画作。

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毛群安说，&ldquo单独二孩&rdquo放开，也是为未来全面放开二孩打下基础，如果将来放开，也要进行预测和周密的准备，防止出现非常集中的生育高峰。目前，相关部门也在进行全面放开二孩的调研工作。

调查发现 : 新加坡本地客工的外包食物营养不足

数据显示，2016 年中国进口芯片金额高达 2300 亿美元，花费几乎是排在第二名的原油进口
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大的“命门”，
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当然也有一些特别的，像对四川省原省委副书记、省长魏宏的通报中，就提到了他插手司法活动，湖北省原省委常委、组织部部长贺家铁则是在担任中央巡视组副组长期间泄露巡视工作秘密，而广西壮族自治区政协原副主
席赖德荣的违纪表现之一则是多次到境外赌博。

 &nbsp &nbsp（一）第1项“加强智能交通建设”，牵头单位：市公安局。今年以来，交警支队共编写各类警情与指挥工作
分析研判报告59份，
“五纵五横一环”拥堵指数及警情分析11份
；共下发各类方案及任务表423份，完善、新增应急预案98份，处置跳桥等
各
类突发事件48起。（二）第2项“公共交通优化”，牵头单位：市交委。截至12月底，已累计优化调整及新开公交线路87条（优化调整74条，新开13条），超额完成“十件民生实事”任务要求。

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